Tonus

• Les agrumes. On associe souvent la fatigue à une carence en vitamine C, qui permet par ailleurs une meilleure assimilation du fer,
• Les poissons gras,
• Les légumes verts à feuille,
• Les fruits de mer et le boudin,
• Le chocolat et les fruits secs,
• Les baies de goji, la spiruline, les graines de courge,
• Le Ginseng.

Les principaux nutriments permettant de lutter contre la fatigue sont :

• Les vitamines du groupe B,
• La vitamine C,
• La vitamine D,
• Le magnésium,
• Le zinc.